Strona główna / Trening personalny
Trening personalny
Trening prowadzony przez fizjoterapeutę wygląda inaczej niż w klubie fitness. Zaczynamy od tego, co Twoje ciało potrafi dzisiaj, a nie od gotowego planu, i pilnujemy techniki, zanim dołożymy kolejne kilogramy.
Każdy trening prowadzi fizjoterapeuta. To oznacza trening bezpieczniejszy, dopasowany do Twoich ograniczeń i historii urazów.
01 / Trening personalny
Treningi 1:1 w studiu
Godzina pracy tylko z Tobą, w kameralnym studiu przy ul. Zamoyskiego 49, bez tłoku i kolejki do sprzętu. Pierwsze spotkanie poświęcamy na ocenę: sprawdzamy zakres ruchu, siłę, wzorce ruchowe i to, jak wygląda Twój tydzień. Dopiero na tej podstawie ustalamy cel i sposób jego mierzenia.
Trafiają do nas osoby, które chcą zacząć trenować bez ryzyka kontuzji, wracają do formy po dłuższej przerwie albo trenują od lat i utknęły. Częstym powodem jest też chęć zdjęcia ciężaru z kręgosłupa i kolan przy siedzącej pracy.
Prowadzimy również treningi w parach, dla osób, które wolą pracować z partnerem lub partnerką.
02 / Przygotowanie motoryczne
Trening przygotowania motorycznego
Dla zawodników i amatorów, którzy chcą być szybsi, mocniejsi i mniej narażeni na urazy w swojej dyscyplinie.
01
Punkt wyjścia z pomiaru
Zaczynamy od testów na platformach dynamometrycznych: siła, moc, wysokość wyskoku, asymetria między kończynami. Wiemy więc, nad czym pracować, i po kilku tygodniach widzimy, czy plan działa.
02
Plan pod dyscyplinę
Inne obciążenia znosi zawodnik sportów walki, inne piłkarz, a inne biegacz długodystansowy. Program budujemy pod wymagania Twojego sportu i pod kalendarz startów, żeby forma przypadała na zawody, a nie na okres przygotowawczy.
03
Start w sporcie
Dla zawodników, którzy dopiero wchodzą do gry: amatorów, juniorów i nastolatków zaczynających przygodę z wyczynem. Uczymy techniki i budujemy solidną bazę siłową i sprawnościową, a plan dopasowujemy do dyscypliny i do tego, jak rozwija się Twoje ciało.
03 / Ciąża i połóg
Trening dla kobiet w ciąży i po porodzie
Ciąża nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego, tylko powodem, żeby prowadzić go świadomie. Regularny wysiłek zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej i makrosomii, czyli zbyt dużego płodu, ogranicza nadmierny przyrost masy ciała i łagodzi bóle kręgosłupa. Przygotowuje też ciało do porodu i połogu, a po ciąży ułatwia szybszy powrót do formy. Program dopasowujemy do trymestru i do Twojego samopoczucia danego dnia.
Po porodzie pomagamy Ci bezpiecznie wrócić do sportu. Zaczynamy spokojnie, a obciążenia zwiększamy stopniowo. Tempo wyznacza Twój stan, nie kalendarz.
Zajęcia prowadzimy indywidualnie i w spokojnych warunkach.
Jak pracujemy
Jak wygląda współpraca
Krok 01
Ocena i cel
Pierwsze spotkanie to wywiad i ocena funkcjonalna. Ustalamy cel, który da się sprawdzić, np. konkretny ciężar, dystans, brak bólu przy określonej czynności.
Krok 02
Praca w blokach
Plan prowadzimy w blokach kilkutygodniowych. Każdy blok ma swoje zadanie, a na jego koniec sprawdzamy, czy trening ma zamierzone rezultaty.
Krok 03
Realne efekty
Po każdym bloku wracamy do pomiarów z pierwszego spotkania. Widzisz konkretne liczby i razem decydujemy, co dalej.
Cennik
Ile kosztuje trening
Każdy trening trwa 60 minut, jest prowadzony przez wykwalifikowanego trenera i fizjoterapeutę, kosztuje 260 zł, a w pakiecie 8 wizyt już od 220 zł. Wstęp do obiektu jest w cenie. Ceny pojedynczych treningów i pakietów znajdziesz w cenniku.
Umów pierwszy trening
Zacznij od jednego treningu, resztę ustalimy razem. Studio przy ul. Zamoyskiego 49 na Pradze-Południe.