Trening kobiet w ciąży Warszawa

Bezpieczeństwo to u nas punkt wyjścia, nie dodatek. Każdy nasz trener jest jednocześnie fizjoterapeutą, więc rozumie, jak zmienia się organizm przyszłej mamy i gdzie leżą granice obciążeń. Zanim zaczniemy, prosimy o zielone światło od Twojego lekarza prowadzącego – dopiero wtedy układamy plan. Dobrze poprowadzony, regularny ruch łagodzi typowe dolegliwości ciążowe i sprawia, że codzienny ból pleców czy zmęczenie dają mniej w kość. To realne wsparcie dla zdrowej i spokojniejszej ciąży.

Pierwsze spotkanie to konsultacja: wywiad o przebiegu ciąży, informacje od lekarza, ocena funkcjonalna i dobór obciążeń. Dopiero potem zaczynają się właściwe treningi. Plan zmienia się razem z Tobą – inaczej pracujemy w pierwszym trymestrze ciąży, inaczej w trzecim, bo w każdym trymestrze ciało potrzebuje czegoś innego.

Na zajęciach stawiamy na spokojne wzmacnianie: mięśni brzucha (bez klasycznych brzuszków), pośladków i nóg, do tego ćwiczenia oddechowe i mobilizujące plecy. Prowadzimy również trening mięśni dna miednicy jako element dobrej formy, a nie terapię uroginekologiczną. To dwie różne rzeczy: u nas jest to bezpieczny fitness dopasowany do ciąży, który pomaga utrzymać wagę i dobre wyniki badań oraz zmniejszyć częsty ból kręgosłupa, a nie leczenie.