Strona główna / Blog
Blog
Jak długo utrzymuje się opuchlizna po rekonstrukcji ACL?
Ile zwykle trwa obrzęk kolana, od czego zależy jego czas i co realnie przyspiesza jego znikanie. Plus sygnały, przy których warto wrócić do lekarza.
Czytaj
Powrót do sportu po rekonstrukcji ACL: testy na boisku
Testy siły i skoczności na sali to nie wszystko. Sport dzieje się w sprintach, hamowaniu i zmianach kierunku, dlatego jednym z etapów rehabilitacji powinny być testy on-field.
Czytaj
Pozycja do spania po rekonstrukcji ACL: poradnik
Pierwsza noc po powrocie ze szpitala potrafi zaskoczyć. Jak ułożyć nogę, czego unikać i dlaczego dobrze przespana noc robi dla kolana więcej niż kolejna seria ćwiczeń.
Czytaj
Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL: kinematyka vs kinetyka w ocenie gotowości kolana
Symetryczny ruch nie znaczy symetryczne obciążenie. Dlaczego oko widzi kąty, a tkanki reagują na siły i momenty, i co to zmienia w ocenie gotowości kolana.
Czytaj
3 ćwiczenia po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL), które ułatwią Twoją rehabilitację
Druga faza rehabilitacji to moment na budowanie siły. Trzy ćwiczenia na mięsień czworogłowy: wyprosty na maszynie, krzesełko i odwrotny opad nordycki.
Czytaj
Ponowne zerwanie więzadła krzyżowego po rekonstrukcji ACL: jak go uniknąć
Celem rehabilitacji po ACL nie jest optymalizacja, tylko zmniejszenie ryzyka ponownego urazu. Co o tym ryzyku mówią badania i jak przekłada się to na decyzję o powrocie do sportu.
Czytaj
Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL: krok po kroku
Operacja jest ważnym krokiem, ale prawdziwe wyzwanie zaczyna się później. Cały proces rozłożony na fazy, od przygotowania do zabiegu, przez odbudowę siły, po powrót do biegania i sportu, z jasnymi kryteriami przejścia między nimi.
CzytajMasz pytanie po lekturze?
Napisz albo umów konsultację, omówimy Twój przypadek konkretnie, nie ogólnie.